Een leraar psychologie loopt rond in het klaslokaal en vertelt over het omgaan met stress en piekeren. De leraar heeft een glas water in zijn hand en vraagt aan de kinderen wat ze zien. Ze roepen bijna in koor. ‘Een glas!’
‘Dat klopt’, zegt de leraar.
Een leerling roept er meteen achteraan. ‘En nu gaat u zeker vragen of het glas half vol of half leeg is.’
De leraar glimlacht en schudt zijn hoofd. ‘Mijn vraag aan jullie is. Hoe zwaar is dit glas?’
De leerlingen geven antwoorden variërend van 25 gram tot 200 gram.
De leraar antwoordt; ‘Het absolute gewicht doet er niet toe. De zwaarte hangt vooral af van hoe lang ik het glas vasthoud. Als ik het een minuut vasthoud, is het geen enkel probleem. Na een uur krijg ik pijn in mijn arm. En als ik het glas de hele dag vasthoud, zal mijn arm gevoelloos worden en verlammingsverschijnselen vertonen. Hoe langer ik het vasthoud, hoe zwaarder het wordt.’
De leraar vervolgde: ‘Stress en zorgen zijn als dat glas water. Er even aan denken is geen probleem. Maar als ik er langer aan denk, zal het me pijn gaan doen. En als ik er de hele dag aan denk, zal het me verlammen. Ik zal tot niets meer in staat zijn. Dan weegt mijn leven heel zwaar.’
‘Laat dus je stress en zorgen snel los. Zo vroeg als je kunt. Probeer je situatie van dit moment te accepteren en je aandacht te richten op dat wat je wel kunt doen. Parkeer de zaken die je op dit moment niet kunt veranderen en kijk er op een ander moment nog eens naar. Zet je glas dus tijdig neer. Laat je arm rusten en pak het – als je voldoende bent uitgerust en eraan toe bent – weer even vast.’
Probeer tussendoor je gedachten op iets anders te richten dan op de pandemie om je heen en wat het doet met jou en de mensheid. Bescherm jezelf en anderen zoals door RIVM van ons gevraagd. Wil je meer doen, dan zorg ook goed voor jezelf door afleiding te zoeken. Pak een oude hobby weer op. Ga tekenen, vertel verhalen en neem deze op zodat je deze op kan sturen naar dierbaren als afleiding. Maak contact met elkaar via de digitale wereld in de vorm van chatten, sms’n, appen en kijk films waar je een goed gevoel van krijgt. Lees anders nog eens de 9 tips tegen stress en piekeren.
Vergeet niet om jouw glas water op tijd tussendoor neer te zetten. Wat doe jij met jouw glas?
Wil je hiermee echt aan de slag?
Doe de online training!
Neem het heft in eigen hand. Blijf dicht bij jezelf. Krijg tips, hulp en oefeningen die je meteen bij stressmomenten en overprikkeling verder helpen.
Via deze online training krijg je inzichten, zodat je zodanig leert omgaan met je overprikkeling in het dagelijks leven, dat je beter doorslaapt, minder lichamelijke klachten hebt, rust in je hoofd ervaart en in je drukke leven, weet wat te doen als het je allemaal even teveel wordt en leert de regie te nemen over je eigen leven.
Deze maand voor de helft van de prijs!
Bekijk Training