Wie wil dat nu niet… Even alleen maar tijd voor jezelf. Geen afleiding van anderen en een dag diep ziel duiken … Chillend aan jezelf werken.
Dat is mogelijk, want daar zorgt een neurotransmitter in onze hersenen voor met de naam GABA.
Zo zorgt GABA onder andere voor:
- kalmte & stabiliteit
- ritme & structuur
- in control zijn, verantwoordelijkheidsgevoel
- stressbeheersing & tot rust kunnen komen
- een goede prikkelverwerking en een goed herstelvermogen
Als je net als ik makkelijk overprikkeld raakt, snap je dat met name een goede prikkelverwerking in je eigen lichaam op nummer 1 staat. In deze tijd waarin AD(H)D, HSP, overprikkeling, informatiemanagement, 24/7 maatschappij normaal zijn, zou het natuurlijk best eens zo kunnen zijn dat het teveel of een gebrek aan de stof GABA bij meerderen onder ons nagekeken en getest dient te worden.
Hoe zorg je voor meer GABA
Er bestaan GABA-tabletten op de markt, maar als je darmen hun werk goed doen, kun je die niet opnemen. GABA is namelijk te groot om als geheel door de darmwand te worden opgenomen.
Wat kan je dan wel doen op je GABA op peil te krijgen?
- Zorg dat je onderstaande mineralen en vitaminen zeker voldoende in je lichaam krijgt via tabletten of voedingsstoffen; te weten, Glutamine(zuur), magnesium, mangaan, B6, B12, taurine.
- Zorg dat je darmflora in orde is . Bepaalde bacteriën eten de voedingsstoffen die nodig zijn voor de vorming van GABA; die kun je dan dus innemen zoveel je wilt, maar je kunt ze nooit gebruiken. Heb je kenmerken van een GABA-tekort én darmklachten? Dan is het de moeite waard om die aan te pakken
- Breng ritme aan in je leven. Plan je activiteiten zo dat ze ritme geven aan je dag en week.
- Let op de seizoenen en ga naar buiten om ze écht te beleven.
- Doe ritmische oefeningen. Ritmische bewegingen stimuleren de aanmaak van GABA.
- Lichamelijk contact in de vorm van dansen is gewenst
- Zorg voor rust en kalmte
- Let op je ademhaling
- Doe ontspanningsoefeningen.
- Luister naar kalmerende muziek.
Er zijn talloze supplementen en kruiden die je meer GABA beloven. In sommige gevallen kan dat handig zijn, maar laat even uittesten of het product voor jou de gewenste samenstelling heeft. Wil je zelf aan de slag, dan denk ik dat je met bovenstaande zaken echt al heel wat in handen hebt. En ja, je leven veranderen is moeilijker en vervelender dan een pilletje slikken. Maar het is wel de basis.
Wil je zeker weten hoe het met jou gesteld is en of je een tekort of teveel hebt aan GABA? Vraag dan de checklist op en doe de test.
Herken je jezelf en wil je hiermee aan de slag?
Vul je e-mailadres óf telefoonnummer in. Ik contacteer je dan op die manier.